Wirkung des Silent Sleep Trainings
Die Wirkung des Silent Sleep Trainings kann mittels einer MRI-Aufnahme visualisiert werden. Auf den Aufnahmen ist ein Querschnitt eines Rachens zu sehen. Grün gekennzeichnet sind die Fettdepots, die jeder Mensch unabhängig von der Körperform hat. Bei Schlafapnoe spielen diese eine wichtige Rolle, da das Gewicht zusätzlich auf den Rachen drückt.
Therapie Ablauf
Das Silent Sleep Training ist in vier Phasen aufgeteilt, nach Abschluss der dritten Phase benötigst du lediglich noch 30 Minuten Zeitaufwand pro Monat um deine Rachenmuskulatur zu erhalten
In der ersten Phase des Silent Sleep Trainings lernst du alles, was du wissen musst, um das Silent Sleep Training erfolgreich durchzuführen. Der Kurs dauert zwei bis sieben Tage und ist in einer Schritt-für-Schritt-Anleitung aufgebaut, die dich ganz einfach durch die Übungen führt. Am Ende des Kurses bist du bereit für die Trainingsphase, in der du das Gelernte in die Praxis umsetzt.
In der Trainingsphase trainierst du deine Rachenmuskulatur, um das Zusammenfallen der Atemwege im Schlaf zu verhindern. Diese Trainingsphase dauert zwischen drei und sechs Monaten. In dieser Zeit solltest du sechsmal pro Woche jeweils 15 Minuten trainieren. Damit dein Training auch Spass macht, spielst du währenddessen mit den erlernten Tönen kleine Spiele. Die App ist für das Training unerlässlich.
Nach der Trainingsphase startest du mit der Festigungsphase. In dieser Phase stabilisieren wir deinen erreichten Erfolg. Diese Phase dauert acht Wochen und du solltest zweimal pro Woche jeweils 15 Minuten mit der App trainieren.
Damit deine Rachenmuskulatur trainiert bleibt, solltest du zwei- bis viermal pro Monat eine Trainingseinheit mit der App machen, die jeweils 15 Minuten dauert. Mit diesem minimalen Aufwand verhinderst du ein erneutes Auftreten deiner Schlafapnoe.